睡眠质量差?五大黄金法则让你拥有好睡眠

哈佛商业评论官方网站

2018-07-09


            睡眠质量差?五大黄金法则让你拥有好睡眠

  如何吸引投资者、特别是风险投资家参与创业者的投资项目,这时一份高品质且内容丰富的商业计划书,将会使投资者更快、更好地了解投资项目,将会使投资者对项目有信心,有热情,动员促成投资者参与该项目,最终达到为项目筹集资金的作用。  商业计划书是争取风险投资的敲门砖。投资者每天会接收到很多商业计划书,商业计划书的质量和专业性就成为了企业需求投资的关键点。企业家在争取获得风险投资之初,首先应该将商业计划书的制作列为头等大事。

  在海面支持母船的帮助下,能潜到1000米深的海底进行铺管作业,并且反应灵敏,作业效率高。调查显示,未来世界油气储量的44%将来自深水海域。作为海上油气资源输送最快捷可靠的方式,海底管道输送能有效避免波浪、潮流等海洋环境对管道的破坏。深水挖沟犁能通过在海床上挖设沟槽、填埋管道,确保油气管道输送安全。

  原来大喜过后就是大悲,他们在一起的时候明明那么快乐,为什么要分开呢?如果可以,我希望没有那个烟花之夜,我希望没有什么十年之约,我希望他们一辈子都相守在一起,过着简单却快乐的日子。可是他们不得不分离,因为他们都有着自己的使命。正所谓生离死别是世间常态,没有谁能逃出命运的安排,戏剧如此,人生亦是!http:///city/guaNDian/20180504/多年以后,你还记得仙剑一里的十年之约吗?提示:琅琊榜:凯凯的智商不在线,可难为胡歌了,喉咙又痒了!:五州发生灾情,朝廷准备拨付银两赈灾,以往皇帝不是派太子,就是派誉王前去主持赈灾,可是他俩却把赈灾当做一个肥差,中饱私囊,往往赈灾款能有三成发到灾民手中就不错了,灾民要是闹事,他们就冠以灾民辜负皇恩,然后派兵镇压。户部尚书沈追为灾区灾民着想原标题:琅琊榜:凯凯的智商不在线,可难为胡歌了,喉咙又痒了!关键字:琅琊、凯凯、智商、在线、难为、五州发生灾情,朝廷准备拨付银两赈灾,以往皇帝不是派太子,就是派誉王前去主持赈灾,可是他俩却把赈灾当做一个肥差,中饱私囊,往往赈灾款能有三成发到灾民手中就不错了,灾民要是闹事,他们就冠以灾民辜负皇恩,然后派兵镇压。

华大基因用连续飘红告诉大家,新股只有两种:华大基因和其他。先是创下近期新股最长开板纪录,短短22个交易日,五次封上涨停板。

  这是个相当惊人的数字,约等于去年我国天然气消费量的%、进口量的%。因此,发展生物天然气除了可以满足需求外,还能减少我国天然气对外依存度,保障能源安全。  不过,生物天然气虽好,但受种种因素制约,我国相关产业尚未形成规模,发展程度不及德国、瑞典等发达国家。究其原因,主要有两个:一是生物天然气成本居高不下,商业模式不成熟;二是生物天然气并入天然气管网存在市场壁垒。  风电、光伏的发展经验表明,生物天然气成本高的问题,可以随着国家补贴政策的实施和市场应用规模的扩大而逐步降低。

  毕竟这一次进化后的骁龙660AIE最突出的进步就是它的AI能力了。OPPOR15的智能场景识别功能(注意看左上角的场景识别图标)有了智能场景识别功能的OPPOR15,让用户在拍照时,手机可以通过判断当前所处的环境、拍摄对象的种类,智能的匹配合适的参数。像什么白平衡、快门时间、ISO、曝光补偿、滤镜……这些复杂的参数你一概不用考虑。只需要轻按快门,而剩下的交给OPPOR15就够了。

  现代社会生活节奏快,很多人都受睡眠问题的困扰。 总的看来,睡眠问题无非有以下两种情况:一是晚上失眠,二是白天容易困倦。

劳累、困乏、烦躁、情绪问题、荷尔蒙分泌失调、肥胖都会是影响睡眠不好的因素。

俄罗斯“健康生活网”特意列举了5个帮助解决睡眠问题的黄金法则,记住这些就能睡个好觉。   法则一:养成规律的作息  提到按时睡觉,也许会有人说工作太忙,事太多。

但是让我们诚实面对自己,实际上,睡觉前你是在悠闲地刷手机,看电视剧或者打游戏吧。

这不仅占据了我们睡觉的时间,还影响大脑神经活动。 电脑、电视机和手机的辐射会影响神经系统从而造成入睡困难、易醒或者浅睡眠。

所以建议在睡觉前的一小时,大约是十点左右就关闭所有电子产品。 如果睡前想找些事来做,可以选择阅读一些适合睡前看的书籍。

  法则二:创造有利于睡眠的环境  房间需要有良好通风,室内温度应该保持在17-20摄氏度之间。 宁愿温度低一些盖着暖和的被子,也不要在很热的环境内盖很少的东西。 如果早上醒来背部或者脖子不舒服,那说明该换床垫、枕头或者其它东西了。 床褥的硬度要适中,枕头的尺寸不用太大,要饱满舒适。 另外,睡觉的时候不要留灯。 因为有助于睡眠的褪黑素只有在完全黑暗的情况下才能产生,破坏褪黑素的产生会导致心理和生理失调。   法则三:注意饮食  影响晚上睡眠质量的不仅仅有晚餐,空腹也会对睡眠产生不利影响。 为了防止失眠,最好在下午6点之后停止进食。 如果感觉特别饿的话,可以吃些沙拉或者纯酸奶。   法则四:不要躺在床上却不睡觉  让身体习惯睡眠。 如果躺在床上却睡不着,可以尝试起来在房间走一走,做些呼吸体操。

重要的是,不要增加体力和脑力负担。   法则五:睡个午觉  午休是保持精力充沛的好办法。

即使睡15分钟,也可以变得精神抖擞。

可以通过实验确定晚上最标准的睡眠时长:在至少一周内每天晚上相同时间点睡觉,然后早上自然醒来,看每天一般需要几个小时,然后根据这七天的平均时间得到一个标准值。

如果晚上得不到充分的睡眠,白天通过小憩补足需要的睡眠“差额”,可以在公交上或者工作期间休息时闭目养神一会儿。 责任编辑:梁婧娴。